感到“秋天很累”？健康的睡眠是关键！

感到“秋天很累”？健康的睡眠是关键！秋天来了，许多人感到身体疲倦和生病。这是“失落的秋天”。秋季疲劳是人体生理原因的一种现象，可适应周期性变化，并且可以通过某些方法有效缓解。 Wuhu市政疾病控制与预防中心的专家说，秋季有很多因素。在阳光下，人体具有强烈的新陈代谢，并消耗了大量能量。秋天后，新陈代谢减慢，需要由身体修复。同时，缩短了阳光的时间，并且生物钟正在干扰，从而导致睡眠质量降低，从而导致秋季疲劳。那么，您应该如何调整秋天的睡眠？成人应确保每天7-8个小时的睡眠。当您的工作或学习压力良好时，您可以在午餐时间增加大约半小时的睡眠。请记住，就寝时间不应该太长而无法公开夜间影响睡眠质量的OID。公民应该养成良好的睡眠习惯。在秋天，阳光变短，夜晚变长了。您应该在固定的日子里修复适当的日常工作，睡觉并起床，早点上床睡觉并提早起床。请注意冷却后保持热量，将空气保持在房间里 - 移动，使用停电窗帘或戴眼膜来创造一个黑暗而安静的睡眠环境。当风在秋天干燥时，您可以将加湿器放在房间中 - 意味着将内部湿度保持在40％至60％之间，并防止由于不适或干燥和发痒而影响您的生活的睡眠。专家还提供了一些睡眠技巧：避免在睡觉前干扰，将脚浸入热水中以促进血液循环并减轻白天的压力；听一些微妙的音乐，并将薰衣草或洋甘菊芳香疗法放在房间里 - 上床睡觉之前，您也可以按摩头部，颈部和肩膀o减轻肌肉刺痛并促进血液循环。 “江王复活 - 纪念中国人类战争反对日本入侵和反对法西斯主义战争的成功纪念80周年的主题主题的主题。” “江王复活 - 纪念中国人类战争对日本人入侵和反法西斯战争的中国人类战争成功80周年的主题展览