想晚餐后睡觉吗？这可能是5个疼痛的迹象

当您饮食习惯时，您无法睁开眼睛...进食后入睡几乎是一种普通的生理现象。频繁或严重的睡眠可能是人体发出的“警报”，您需要按时寻求治疗。例如，吃了低血压，糖尿病，甲状腺功能减退症，睡眠呼吸暂停综合征，心脏病。对于仅在饭后睡觉的人，可以在生活中进行以下调整。让我们看看〜01吃饭后睡觉。原因是血糖和激素。对于大多数人来说，困倦的食物是一种正常的生理现象。进食后，胃肠道需要大量的血液来参与消化和吸收（尤其是蛋白质和脂肪食品）。目前，人体会自动调节血液循环 - 大约30％的血流从周围（例如四肢和大脑）到胃肠道，导致对大脑的血液供应相对降低。大脑对缺氧和chang非常敏感ES血流。当血流减少时，神经细胞代谢会减慢，导致“睡觉”。这种反应是健康人的正常生理现象。这通常是进食后最明显的30分钟到1小时，可以在休息后减轻自己。饮食因素：高碳水化合物和高糖食品的“双重效应”。血辊糖辊的影响：精制的碳水化合物，例如白米饭，蒸面包，甜面包等。目前，胰腺β细胞将大量胰岛素隐藏到降低血糖的情况下，胰岛素可促进色氨酸（可以将氨基酸转化为血清素蛋白）为大脑。 5-羟色胺是人们休息并入睡的“镇静物质”。空胃延迟：高脂和高蛋白食品（例如炖猪肉，炸鸡）的消化时间很长，胃速度缓慢。胃的持续膨胀会刺激迷走神经（负责调节“静止”模式的神经）和ER增强了嗜睡感。 02进食后经常睡觉，头晕和疲劳？照顾这些条件。如果您在饭后经常睡觉（每天几次），严重程度（无法集中）或伴有其他症状（例如头晕，疲劳和体重异常），则可能与以下疾病有关：接触后的低血压。嗜睡，头晕，恶心，心pit等。进食后可能是腹部后的低血压信号。严重的，当时的粉丝跌倒，弱化和意识的丧失可能类似于低血糖的症状，但更危险。医学定义：进食后2小时内收缩压（高压）降低≥20mmH，或伴有头晕和弱化（即使血压下降不符合标准）等症状。高风险组：成人，糖尿病患者和神经病变的患者。糖尿病的糖尿病患者容易发生暴力波动由于胰岛素或耐药性不足，在餐后血糖（“后诊期高血糖”）中。高血糖会导致杜戈粘度提高，并减少对大脑的氧气供应。血糖突然崩溃（过度胰岛素）会触发低血糖的反应（可怜，寒意，睡眠）。两者都可以在饭后表现为困倦。甲状腺功能减退症的甲状腺激素不足会导致代谢放缓和能源使用效率降低。患者经常表现出虚弱，对寒冷和缓慢的反应。进食后，由于能源需求的增加，睡眠的感觉将变得更加清晰。睡眠呼吸暂停综合征在晚上缺氧（打nor，呼吸暂停）的睡眠中重复出现，可能会导致白天“补偿”。尽管这种类型的患者睡得很好，但进食后仍会经历强烈的睡眠（当人体的氧气需求增加时）。心脏心脏的挫败感：血液供应减少，B整个身体的LOOD供应还不够。心力衰竭患者的心脏不会有效地在整个体内泵血，导致外周器官（包括大脑）的缺血。进食后，胃肠道需要大量的血液来参与消化，心脏“不会产生心脏”，并进一步减少了对大脑的血液供应，表达为“困倦和困倦”，甚至伴有疲劳和呼吸急促。冠心病：心肌缺血表明“隐藏不适”。冠状动脉疾病患者的冠状动脉狭窄在心肌供应中不足。食物后的心肌氧的消耗量增加（消化需要能量），这可以激励心肌缺血，这表现为胸痛，紧绷的胸部或“启发性的感觉”。作为“休眠”，这种不适可能会出错，但实际上，这是一个内心的“溶质信号”。心律不齐：abnormal心跳会干扰大脑的血液供应。严重的心律不齐（例如心房颤动，心动过缓）会导致心脏心脏泵送的节奏无序，而对大脑的血液供应同时是。当进食后血液需求增加时，这种疾病可能会加剧，导致头晕，疲劳甚至短暂的困惑。 03如何解决饭后睡眠问题？除了上面的病理原因外，对于那些简单的饭后困扰者，可以在生活中进行以下调整。减少大米和白面粉的比例。尝试用钉书钉食物减少精炼果和面粉的比例，并吃更多的粗粒，豆类，土豆等。少量食物，慢食冷却。如果您在一顿饭中吃100％的树，就很容易入睡。因此，建议吃80％的食物或最少的食物。在两种食物之间添加食物也是一个好方法。慢食和凉爽：彻底咀嚼以防止大力吞咽；选择温度适中（避免热食）的餐，以减少血管扩张刺激。与许多蔬菜配对。吃钉书钉食物时，请尝试匹配很多蔬菜，尤其是一些饮食纤维含量高的蔬菜的绿色叶子。糖尿病患者可能会遵循以下食用 - 进食时及以下食用：第一次喝汤，例如蔬菜汤；吃冷蔬菜或热油炸蔬菜后；吃食物或吃鱼后；终于吃钉书钉食物，建议将粗糙和良好的食物混合在一起。进食后轻量级活动。步行10到15分钟以防止严格的运动，这可以促进血液循环并加速去代谢废物。